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September 9, 2023

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Ejercicio hit

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Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research realizó un ensayo para examinar la diferencia en la quema de calorías entre diferentes grupos de ejercicios: HIIT, entrenamiento de resistencia, running y ciclismo. Esperar buenos resultados con una sola sesión aislada, difícilmente obtendrás resultados. Esta rutina HIIT corriendo consiste en realizar 15 sprints de 1 minuto al 90% de la frecuencia cardíaca máxima y una recuperación de 30 segundos al 60% de la frecuencia cardíaca máxima. Para diseñar nuestra rutina HIIT vamos a agrupar los ejercicios en cuatro grupos: Ejercicios cíclicos: carrera, bici, remo, etc. Los entusiastas del ejercicio también han adoptado al Entrenamiento interválico de sprint (SIT) como un complemento para sus estrategias de ejercicios. Estos efectos generalmente van desapareciendo rápidamente cuando se deja de tomar el medicamento. 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